得了湿热发黄需要从饮食调理、生活习惯和草药保养三个方面来进行综合调理。

饮食调理是关键的一步。在饮食方面，应该少食辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、蒜等。喝热汤和碳酸饮料也要尽量避免。应该多吃一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于排除体内湿气。适当增加蛋白质和维生素C的摄入，可以提高身体的免疫力。

生活习惯也需要进行调整。保持室内通风干燥，避免潮湿和闷热的环境，这有助于排出体内湿气。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于增强身体的抵抗力，帮助身体排出湿热。还应该避免暴饮暴食和过度饮酒，这些行为会加重湿热症状。

草药保养也是一种有效的调理方法。常用的中药有黄柏、黄连、板蓝根等，这些中药具有清热解毒的作用，有助于排除体内湿气。可以选择合适的草药进行煎煮后饮用，或者选择一些草药提取物的保健品进行补充。但要注意，选择和使用草药一定要遵循中医医生的指导，不可随意使用。

得了湿热发黄需要从饮食调理、生活习惯和草药保养三个方面进行综合调理。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的草药保养，可以帮助身体排出湿热，改善症状，并提高身体的免疫力。同时，也要注意，湿热发黄是一种慢性病，调理的过程可能需要一段时间，需要持之以恒，不可急躁。如有严重症状或不适，应尽快就医。