阳明腑实是中医常见的证型之一，表现为烦躁不安、口干口渴、大便秘结等症状。要调理和保养阳明腑实，可以从饮食调理、生活习惯改善以及中医调理三个方面入手。

饮食调理是调理阳明腑实的重要方法之一。阳明腑实的人要注意饮食清淡，减少辛辣刺激食物的摄入，如辣椒、姜蒜等，同时要控制甜食和油腻食物的摄入量。可以多吃一些富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。饮食时要细嚼慢咽，不要吃得过快，避免过食或饱食，以免加重腑实症状。

生活习惯改善对于阳明腑实的调理也非常关键。阳明腑实的人要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。睡前避免熬夜和过度疲劳，尽量放松身心，提高睡眠质量。另外，适量运动也是调理阳明腑实的有效方法，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极等，能够促进体内气血运行，帮助调理阳明腑实。

中医调理也是调理阳明腑实的重要手段。中医可以通过针灸、中药疗法等方式，调理阳明腑实。常用的中药有柴胡、黄芩等，可以清热解毒，平肝疏肝气，帮助舒缓烦躁情绪，改善阳明腑实症状。而针灸则可以通过刺激特定的穴位，调整人体气血运行，达到调理阳明腑实的目的。

要调理和保养阳明腑实，可以从饮食调理、生活习惯改善以及中医调理三个方面入手。合理饮食，改善作息，适当运动，并寻求中医的帮助，能够有效缓解阳明腑实烦躁的症状，提高身体的健康水平。