要预防热入营血烦躁，可以采取以下措施：保持适当的温度和湿度、饮食调理、合理安排作息时间、适度运动。

热入营血烦躁是中医学中的一种疾病，主要表现为情绪烦躁、易怒、失眠、心悸、胸闷等症状。其本质是体内阳气过旺、阴气不足所致。

保持适当的温度和湿度是预防热入营血烦躁的重要措施之一。长时间处于高温高湿环境下，会导致体内阳气过盛，引发烦躁症状。因此，要做到在夏天时避免长时间暴露在高温环境中，同时保持室内空调温度适宜，避免过度干燥。

饮食调理也是预防该症的重要手段之一。中医认为，饮食是调节体内阴阳平衡的重要途径。应尽量避免食用辛辣刺激食物，这些食物会增加体内的阳气，加重烦躁症状。适当增加富含维生素、矿物质和纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，有利于保持体内阴阳平衡。

合理安排作息时间，也有助于预防热入营血烦躁。充足的睡眠时间对于保持情绪稳定、缓解疲劳是非常重要的。建议每晚保持规律的作息时间，避免熬夜，确保身体有足够的休息。

适度运动是调节体内阴阳平衡的有效手段。运动可以促进血液循环，增强体内阳气分布，有助于缓解烦躁情绪。要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

预防热入营血烦躁可以从保持适当的温度和湿度、饮食调理、合理安排作息时间、适度运动等方面进行。这些措施有助于调节体内阴阳平衡，缓解烦躁症状。同时，建议在需要的情况下咨询中医医生，获得更加个性化的预防指导。