调理和保养气分热盛烦躁的方法之一是通过调整饮食，尤其是选择一些具有清热作用的食物。原因在于，身体内部的火气过盛往往会导致情绪烦躁和身体不适，而通过食疗的方式可以有效地平衡体内的阳气，改善症状。

建议增加食用一些胡萝卜、大白菜、青菜等绿叶蔬菜，因为这些食物含有丰富的维生素C和纤维素，有助于清除体内的废物和毒素，减少体内的炎症反应，从而舒缓烦躁情绪。

适当食用一些苦味食物也有助于清热。苦味食物包括苦瓜、黄连、生薏米等，它们具有良好的清热解毒作用，可以减轻身体内部火气过盛的症状。

注意饮食的调节也是重要的一环。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，因为这些食物容易导致体温上升和气分热盛。少喝咖啡和浓茶，以免刺激中枢神经，增加烦躁情绪。

除了饮食调节，适当的运动也有助于调理气分热盛。有氧运动如慢跑、游泳等可以帮助顺畅体内的气血循环，排除体内的湿气和热气。另外，瑜伽、太极拳等静态运动也有助于调整身心平衡，缓解烦躁情绪。

保持良好的作息时间和规律的睡眠也是调理气分热盛的重要因素。充足的睡眠可以帮助身体恢复和调节，有效地平衡体内的阴阳，减轻烦躁情绪。而不规律的作息时间和睡眠不足会导致症状的加重。

通过饮食调节、适量运动、良好的作息时间和规律的睡眠等方法可以调理和保养气分热盛烦躁的症状。同时，也建议平时保持心情愉快，多参加一些放松身心的活动，如阅读、听音乐、散步等，有助于缓解烦躁情绪。