构音困难是一种语音障碍，常见于发音困难、口齿不清、语速过快等问题。对于调理和保养这种困难，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：最有效的方式是咨询语音治疗师或语言专家，他们能够评估您的具体情况，并制定个性化的治疗计划。他们会根据您的需要提供训练，帮助您改善发音和语音流畅度。

2. 练习口腔肌肉：构音困难可能与口腔肌肉的发育或协调有关，因此进行口腔肌肉锻炼是必要的。这包括吹气、吹泡泡、吹哨子等动作，可以增强口腔肌肉的力量和灵活性。

3. 慢速发音：构音困难的一个特征是语速过快，导致发音不清。慢下来，有意识地放慢发音速度，并保持清晰的发音。可以通过朗读、练习口语、唱歌等方式来提高发音准确性。

4. 注意舌位和口形：构音困难可能与舌位和口形不正确有关。因此，要时刻注意舌头的位置和口腔形状。使用镜子帮助自我观察，或者请语音治疗师指导正确的舌位和口形。

5. 规律练习：持续性的规律练习是非常重要的，这样才能改善发音和语言流畅性。每天分配一定的时间进行练习，记录进展，并与语音治疗师进行定期讨论和检查进展。

调理和保养构音困难的过程需要耐心和坚持。与专业治疗师的密切合作和指导是成功的关键。家人和朋友的支持和鼓励也对改善发音和语音困难起到积极的作用。