得了关节积液，保养和调理的方法如下：

需要明确关节积液的原因，如果是感染性关节炎，需要使用抗生素治疗；如果是类风湿性关节炎，需要使用抗风湿药物治疗；如果是骨关节炎，需要使用软骨保护剂治疗。

需要做好关节保暖，避免关节受凉，尤其是在冬季，可以使用护膝、护腕等保暖用品。

第三，需要适当休息，避免过度活动关节，以免加重关节负担。

第四，可以进行适当的物理治疗，例如热敷、按摩、针灸等，以促进关节血液循环，缓解疼痛和肿胀等症状。

需要保持良好的生活习惯，例如保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累等。

得了关节积液需要明确病因，并进行针对性的治疗和保养。