得了阳虚寒盛，寒战的调理和保养可以从以下几个方面进行：

饮食调理是非常重要的一部分。阳虚寒盛的人应该多吃温补食物，如糯米、红枣、鲫鱼等。同时，避免生冷食物，如冷饮、生冷水果等，因为这些食物会进一步增加体内的寒气，使阳气更加虚弱。

保持适当的运动和锻炼也是非常有益的。阳虚寒盛的人应该选择适合自己的运动方式，比如太极拳、气功等，可以帮助调节体内的阴阳平衡，增强体质，同时也能改善寒战的症状。

日常生活中要注意保暖，尤其是寒冷的季节或寒冷的环境中，要穿着暖和的衣物，避免受寒，同时注意保护好头部、手部和腰部等容易感受寒冷的部位。

中医中常用的一些药物和方法也可以辅助调理和保养。例如，可以使用一些温补的中药来进行调理，如党参、黄芪等，但需在医生指导下使用。同时，针灸、艾灸等中医疗法也可以缓解寒战症状，调整体内的阴阳平衡。

阳虚寒盛寒战的调理和保养是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、保暖等多个方面入手。在进行调理和保养时，还要根据自身的具体情况，结合医生的指导进行，以达到最佳的效果。