得了挤压伤，应立即进行冷敷，并及时就医。冷敷对于挤压伤的调理保养有以下几个重要作用。

冷敷可以有效控制伤处的疼痛和肿胀。挤压伤会引起局部组织的水肿和炎症反应，冷敷可以通过收缩血管和减慢血液流动来降低炎症的程度，从而减轻疼痛和肿胀。

冷敷可以促进血管收缩。挤压伤可能会造成血管的损伤和内出血，冷敷可以通过收缩血管来减少出血的量，防止伤口继续出血，并减少血液渗漏到周围组织的程度。

冷敷还可以缓解挤压伤引起的瘀斑和淤血。瘀斑是挤压伤后由于血液渗漏引起的皮肤呈现出的紫黑色斑块，冷敷可以减少血液的渗漏，从而减少瘀斑的出现。冷敷还可以通过促进血液循环和淋巴循环的流动，加速废物的排出，帮助淤血的吸收和代谢，促进伤口更快地恢复。

对于挤压伤的冷敷，应该选择冷水或冰袋进行，但要注意不要直接将冰袋直接贴在皮肤上，以免造成冻伤。每次冷敷15-20分钟，每日3-4次，连续冷敷2-3天。在冷敷之后，可以适当进行按摩和热敷，但要避免过度用力和过长时间的热敷，以免加重伤情。

及早冷敷挤压伤可以有效控制疼痛和肿胀，促进伤口的恢复。若伤势较为严重或出现其他不适，应尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。