判断左、右腰腹部肿块的方法主要依赖于观察和触诊。

观察是一种常见的方法。当您在镜前站立时，您可以观察两侧腰腹部是否存在不对称的凸起或凹陷。如果您发现一侧腰腹部有明显的凸起或凹陷，那么这可能就是肿块的表现。同时，观察肿块的颜色和质地也是重要的。如果肿块呈现红色、紫色或黑色，那么可能是恶性肿瘤的表现。如果肿块质地柔软，那么可能是脂肪瘤或血管瘤等良性肿瘤。

触诊是一种更精确的方法。在触诊过程中，您应该轻轻地将一根手指放在腰部皮肤上，沿着皮肤的纹理方向轻轻地滑动。如果发现一个不同于周围组织的硬结或结节，那么这可能就是肿块。如果肿块感觉坚硬且固定不移，那么可能是恶性肿瘤。如果肿块感觉柔软且有弹性，那么可能是良性肿瘤。

如果您怀疑自己有腰腹部肿块，最好及时就医，接受专业医生的检查和评估。医生可以通过触诊、影像学检查（如B超、CT、MRI等）等方法来确定肿块的位置、大小、性质等，从而制定相应的治疗方案。

判断左、右腰腹部肿块需要观察和触诊相结合。如果您发现有肿块，最好及时就医，接受专业医生的检查和评估。