1. 视觉检查：仔细观察上腹部是否有明显的突起或隆起，特别是在腹部放松状态下。如果有肿块存在，通常可以在观察中注意到。

2. 触诊检查：轻柔地用手按摩上腹部，同时观察是否有任何异常的反应或感觉。如果有肿块存在，可能会感觉到明显的突起或硬块。

3.听诊检查：使用听诊器听取上腹部区域的声音。如果有异常的声音，如肠鸣音减少或消失，可能意味着存在胃或肠道问题。

4.肠胀气检查：通过进行肠胀气检查，可以判断是否存在腹胀。这可以通过吹气球或进行X光检查来完成。

需要注意的是，以上方法只是初步判断是否存在上腹部肿块和腹胀的常见方法，但并不能确定具体病因。如果出现上腹部肿块和腹胀的情况，建议尽快就医进行进一步的诊断和治疗。医生可能会进一步进行血液检查、超声波检查、CT扫描或胃镜等检查，以明确病因并制定合适的治疗方案。