预防风痰上扰啮舌的方法包括：

1.养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度疲劳、饮食过度。

2.保持良好的睡眠质量，充足的睡眠可以加强身体免疫力。

3.饮食要清淡，多吃蔬菜、水果等含有丰富维生素、矿物质和纤维素的食品。

4.避免冷饮、辣椒等刺激性食物，不要吃过多的油腻食物和糖类食品。

5.尽量避免接触冷空气和大气污染环境。

6.加强运动锻炼，增强身体的免疫功能。

7.定期进行口腔卫生，及时刷牙漱口，防止口咽部感染。

预防风痰上扰啮舌需要从生活习惯、饮食健康、保持充足睡眠、加强锻炼、避免刺激性食物和环境等方面入手。保持身体健康和免疫力能够降低患上风痰上扰啮舌的风险。