预防湿热郁蒸心中懊憹的方法包括以下几个方面：

1.饮食调理：尽量少吃辛辣油腻、生冷刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，并保持饮食规律，避免过饥过饱。

2.运动锻炼：适当进行体育运动，增强心肺功能和身体素质，有助于防止湿热之邪侵袭。

3.保持心情愉悦：多参加有益身心健康的活动，保持乐观开朗的心态，缓解精神压力，并注意调整工作和休息的平衡。

4.避免感染疾病：保持个人卫生和公共环境卫生，避免接触病毒和细菌，预防感染性疾病，避免湿热之邪入侵。

5.饮食保健：适当饮用具有清热解毒功效的茶饮或汤剂，如菊花、竹叶、金银花、薄荷、青草等，有助于调理体内阴阳平衡，预防疾病。

预防湿热郁蒸心中懊憹应从个人饮食、运动、心态和环境卫生上入手，保持身体的健康状态，预防湿热邪气的入侵。