预防脾胃虚弱和耳鸣的方法如下：

1.饮食调理：保持规律的三餐，避免暴饮暴食。少食油炸、辛辣食品和冷饮等刺激性食物，多吃新鲜蔬果、粗粮及富含蛋白质的食品。

2.合理锻炼：适量运动有助于改善身体机能，增强免疫力。但不宜过度运动，避免引起疲劳。

3.保持良好心态：注意控制情绪，避免因精神紧张、焦虑或压力大等造成身体不适。

4.睡眠充足：保证足够的睡眠对恢复身体有益，并能减少脾胃负担。

5.养成良好生活习惯：不吸烟、不饮酒，保持室内空气流通，保持身体清洁卫生等。

6.定期体检：发现问题及早治疗，保持身体健康。

分析：

脾胃虚弱和耳鸣是常见的身体不适，治疗起来比较困难，也容易复发。因此，预防非常关键。针对脾胃虚弱，要注意饮食调理，养成规律的生活习惯，避免过度疲劳等。对于耳鸣，也要保持心态舒适，避免环境噪音等情况刺激耳膜，同时注意保持良好的生活习惯。注意平衡饮食、合理锻炼、保持良好的生活习惯以及定期体检可以有效预防脾胃虚弱和耳鸣。