便秘结艰涩伴腹痛可以通过以下预防措施来缓解症状：保持充足的水分摄入、多吃富含膳食纤维的食物、加强体育锻炼和建立良好的排便习惯。

便秘是指大便排出困难或频率减少的症状，常常伴随着腹痛和不适感。腹痛是由于大便在肠道停留时间过长，导致大肠壁张力增高，引起腹部不适和腹痛。以下是预防便秘和腹痛的方法：

1.保持充足的水分摄入：饮水可以增加粪便中的水分含量，使其变软，更容易通过肠道。每天喝足够的水，能够帮助保持肠道的正常排泄功能。

2.多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维是帮助肠道正常功能的重要成分。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘和腹痛的发生。

3.加强体育锻炼：适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，增强肠道肌肉的收缩力量。经常参加有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以改善便秘和腹痛的症状。

4.建立良好的排便习惯：每天在相同的时间均匀增加上厕所的时间，以便给肠道一个正常的排便信号。尽量养成在餐后30分钟到1小时内上厕所的习惯，有助于培养良好的肠道蠕动。

保持充足的水分摄入、多吃富含膳食纤维的食物、加强体育锻炼和建立良好的排便习惯是可以预防便秘和腹痛的有效方法。这些措施帮助维持肠道正常功能，促进肠道蠕动和粪便顺畅排出，减少腹痛和不适感的发生。如果以上预防措施不能缓解症状，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗。