预防高血压的方法包括：

1.饮食调控：建议控制盐摄入量，多食用蔬菜、水果、全谷物、低脂牛奶等食物，适当限制食用高脂肪、高胆固醇的食物等。

2.控制体重：保持适当的体重有助于预防高血压。

3.多运动：例如步行、慢跑、游泳、瑜伽等适当运动，可以降低血压，改善心血管健康。

4.管理心理压力：学习放松技巧，减少工作和生活中的紧张和压力。

5.避免酗酒和吸烟：酒精和烟草中的成分都会对血管和血压产生负面影响。

6.定期监测血压：建立健康档案，定期检测血压，及时发现高血压问题并采取相应的调整措施。

以上是预防高血压的一些常见方法，但由于高血压的发生原因可能有多种，建议在实际生活中根据自身情况综合参考多种因素来进行有效的预防。