肝气上逆咽中异物感可以通过改善生活习惯和调整饮食来预防。

改善生活习惯是预防肝气上逆咽中异物感的重要方式之一。人们在日常生活中应尽量避免粗暴剧烈的动作或者情绪激动，因为这些会导致肝气上逆，从而引发咽中异物感。保持心情舒缓，学会运用一些放松技巧如冥想、呼吸调节等，有助于平衡肝气，减少上逆的发生。定期进行适当的体育运动或其他锻炼方式，有助于增强身体机能，提高免疫力，减少不适症状的发生。

调整饮食也是预防肝气上逆咽中异物感的关键措施之一。人们应遵循均衡饮食原则，摄入富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的食物，促进胃肠道正常消化吸收。避免过度进食辛辣刺激性食物和油腻食物，这些食物会刺激胃黏膜和肝脏，增加肝气上逆的风险。合理安排进食时间和餐前准备，避免匆忙进食，也可有助于减少咽中异物感的发生。

另外，保持良好的口腔清洁也是预防咽中异物感的重要手段。经常刷牙、使用牙线清理牙缝，定期口腔检查和洗牙，都有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，减少感染和异物感的发生。

改善生活习惯，调整饮食，保持良好的口腔清洁是预防肝气上逆咽中异物感的关键措施。通过这些方法，可以有效降低肝气上逆的风险，提升整体健康。