预防痰浊扰心健忘的方法是通过调整生活方式和饮食习惯，提高心理健康，同时注意保持良好的呼吸系统功能。

要保持健康的生活方式。规律的作息时间、充足的睡眠和适度的运动对于维持身体和心理健康都非常重要。长期处于紧张和压力之下容易引发内分泌紊乱、免疫力下降等情况，从而导致痰浊扰心健忘的症状加重。因此，保持积极乐观的心态，避免长时间的过度劳累，注重身体休息和充电，有助于提高自身抵抗力和应对力，减少痰浊和记忆力减退的发生。

注意饮食营养的平衡。均衡的饮食在预防痰浊扰心健忘方面起着重要的作用。应尽量避免食用刺激性食物和过多的油腻、糖分等高能量食物。适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充足够的维生素、矿物质和纤维素，有利于改善肠道环境和维持消化系统的正常运作，从而减少痰浊的产生。多喝水有助于保持体液平衡，促进代谢废物的排出，减少体内湿气的积聚。

保持良好的呼吸系统功能。良好的呼吸习惯对于预防痰浊扰心健忘非常重要。有意识地保持规律的深呼吸，帮助清理肺部积聚的痰液，改善肺功能，减少胸闷症状。可以通过练习瑜伽、气功等运动，学习正确的呼吸方法，培养良好的呼吸习惯。

预防痰浊扰心健忘需要综合考虑生活方式、饮食习惯和呼吸系统功能等方面的调整。保持积极乐观的心态，科学合理的饮食，良好的呼吸习惯都有助于减少痰浊的产生和痰浊引起的影响，从而提高记忆力和心理健康。同时，定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题，也是预防痰浊扰心健忘的重要措施之一。