要预防但热不寒，最有效的方法是注重身体的保暖和养生，同时注意个人卫生，以减少感染病毒的机会。

注重保暖是非常重要的。但热不寒实际上是人体长时间处于寒冷环境中，导致体温维持困难，从而出现寒战、寒颤、但却感觉不到热的状况。因此，保持适当的温度，穿戴厚实、保暖的衣物是必要的。在寒冷天气中，要注意选择多层次的服装，尤其要注意保护脑袋、手脚和腹部等容易受寒的部位。

合理运动和调节饮食也有助于预防但热不寒。适量的运动可以提高人体的新陈代谢，增强抵抗力，提高身体的免疫能力。而养成良好的饮食习惯，摄入充足的营养物质，特别是富含维生素C和锌的食物，有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。

保持良好的个人卫生也能有效预防但热不寒。勤洗手、定期清洁居住环境、避免与病人接触等都是预防传染疾病的重要措施。要避免长时间处于密闭空间中，保持空气流通，减少病毒的传播。

总体而言，预防但热不寒需要从多个方面综合考虑。注重保暖，合理运动和饮食，保持个人卫生都是必不可少的措施。尽量避免接触感染病毒的人群，加强自身免疫力的提升也是重要的预防措施。