紫绀和血缺氧的预防方法如下：

保持良好的作息习惯。充足的睡眠有助于改善血液循环，从而减少紫绀和血缺氧的发生。

保持良好的饮食习惯。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，以保持身体健康。

保持良好的运动习惯。适当的运动有助于提高血液循环，从而减少紫绀和血缺氧的发生。

保持良好的心理状态。压力和焦虑等不良情绪可能会影响血液循环，从而增加紫绀和血缺氧的风险，要保持良好的心理状态，以减少紫绀和血缺氧的发生。

紫绀和血缺氧的预防方法并不是单一的，而是需要综合运用多种方法来达到预防的目的。