啮舌是通过长时间的紧张和焦虑引起的。啮舌是一种无意识的习惯，人们往往在非正式场合下或在没有意识到自己这一行为的情况下进行这种行为。啮舌的原因有很多，可能是压力过大、焦虑、紧张、孤独、无聊、自卑等等。这些情绪通常会激发大脑神经系统进入应激状态，导致人们无意识地通过啮舌来减轻焦虑和紧张感。

在现代社会中，啮舌已经成为很多人普遍存在的习惯。这可能是由于现代生活节奏变快、竞争压力增加、社交焦虑等因素引起的。人们在面对压力和焦虑时，常常无意识地通过啮舌这种行为来减轻压力和焦虑感。啮舌的行为往往带来短暂的安慰和安抚感，但长期下来却对身体和口腔健康造成了不可忽视的损害。

长期啮舌不仅会导致牙齿的不正常磨损，还会引起牙龈出血、牙龈炎症、感染等口腔问题。啮舌可能还会导致咬合不良，影响咀嚼功能，甚至引起颞下颌关节紊乱，造成脸部肌肉疼痛和头痛等症状。因此，尽早意识到自己啮舌的行为，并尝试控制或寻求专业的帮助是非常重要的。

为了减轻啮舌行为的频率和程度，有些方法可能是有效的。例如，寻找替代性的行为，如咀嚼口香糖或咬合合适的物品，可以分散注意力；保持身心的健康，通过适当的锻炼、良好的睡眠和放松技巧来减轻压力和焦虑；寻求心理咨询或行为治疗，以找到更好的方式来处理情绪和压力。关键是要认识到自己的啮舌行为，并主动采取措施来减轻和管理。