足跟的后上方疼痛的红色肿块通常是由跟腱炎所引起的。

跟腱炎是一种常见的足部疾病，主要发生在跟腱附着在跟骨上方的区域。当这个区域受到刺激或过度使用时，跟腱会受到炎症和疼痛的影响，导致红色肿块的出现。以下是一些可能引起这种情况的原因：

1. 过度使用或过度训练：长时间或过度频繁地从事跑步、跳跃或其他高强度运动，会导致跟腱受到过度压力，引发炎症和肿块的出现。

2. 足部结构问题：平足、高弓足或其他足部结构异常可能会增加跟腱受到压力和摩擦的风险，导致炎症和疼痛。

3. 锻炼方式不正确：使用错误的姿势或技巧进行运动，如长时间穿着不合适的鞋子或使用不当的跑步步态，可能会增加跟腱受伤的风险。

4. 年龄因素：年龄增长会导致跟腱变得更加脆弱，从而容易受到损伤和炎症的影响。

针对足跟后上方疼痛的红色肿块，以下是一些可能的治疗方法：

1. 休息和保护：减少或停止活动，以减轻跟腱的压力，并避免进一步的损伤。

2. 冷敷：将冰袋或冷敷物放在疼痛区域降低炎症和肿胀。

3. 按摩和拉伸：进行适当的按摩和跟腱拉伸来缓解肌肉紧张和促进康复。

4. 药物治疗：非处方的非甾体类抗炎药物NSAIDs可以缓解疼痛和减轻炎症。

5. 矫正脚部问题：如果足部结构异常是引起问题的原因，可以通过使用矫正鞋垫、脚矫形器或定制鞋子来纠正问题。

6. 物理治疗和康复：进行物理治疗和康复训练，包括热敷、电疗、超声波等，以促进跟腱的康复和强化。

请注意，以上只是一些常见的治疗方法，对于严重的情况或复杂的病因，应及时咨询医生或足病专家的意见。