晨起颈部疼痛的主要原因是因为睡姿不当或睡眠质量不佳。

睡姿不当是指在睡觉的时候头部和颈部不能保持正确的姿势。常见的不当睡姿包括使用过高或过低的枕头、睡觉时过度扭曲或屈曲颈部，或者使用不适合个人身体特点的睡眠设备。这些不当的睡姿会导致颈部肌肉和骨骼的过度紧张或扭曲，从而引起颈部疼痛。

睡眠质量不佳是指睡觉期间无法获得足够的休息和恢复。如果在睡眠时环境嘈杂、温度不适宜或睡前过度兴奋，会导致睡眠质量下降，从而引起颈部疼痛。压力过大、焦虑和抑郁等心理状态也会影响睡眠质量，进而导致颈部疼痛。

除了睡姿不当和睡眠质量不佳，还有其他一些因素也可能引起晨起颈部疼痛。例如，颈椎退行性病变、颈椎间盘突出、肌肉损伤或扭伤、颈部肌肉痉挛、颈部骨骼结构异常等。这些问题可能是由于肌肉和骨骼的长期不良使用、单调的工作姿势、久坐不动或过度使用电子设备等造成的。

为了缓解晨起颈部疼痛，我们可以采取一些预防措施。选择适合自己的睡眠设备，包括枕头和床垫。保持正确的睡姿，避免过度扭曲或屈曲颈部。保持良好的睡眠环境，包括安静、凉爽的房间和舒适的床上用品。在日常生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，并且定期进行活动和伸展身体，有助于减少颈部疼痛的发生。

如果晨起颈部疼痛持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时咨询医生，以便进行进一步的诊断和治疗。医生可能会推荐物理治疗、按摩、药物治疗或其他治疗方法来缓解疼痛和促进康复。