气阴两伤心中懊憹，平时不能吃辛辣刺激和过于油腻的食物。

气阴两伤是中医术语，用来形容人体内气虚和阴虚的情况。气虚指气血不足，阴虚则是指阴液不足。心中懊憹则是中医上用来形容心情不好的状态。当我们处于气阴两伤心中懊憹的状态时，为了维持身体健康，应尽量避免食用辛辣刺激和过于油腻的食物。

辛辣刺激的食物容易使内脏器官受到刺激，导致气虚和阴虚的情况进一步加重。辛辣食物会增加胃肠道的酸度，损伤胃黏膜，使消化功能受到影响。在气血不足的情况下，消化功能本就较差，如进一步摄入辛辣食物，将会增加胃肠道负担，影响脾胃的运化功能。

过于油腻的食物容易导致胆固醇积聚，堵塞血管，影响血液循环。身体内气血运行受阻，会导致气虚和阴虚的情况加剧。同时，过度摄入油腻食物会导致肥胖，进一步影响心脏和血管的健康。而心脏是情绪的重要调节中心，心情不好会影响身体的健康。

因此，为了保持身体的平衡和心情的愉快，我们在气阴两伤心中懊憹的情况下，应尽量避免食用辛辣刺激和过于油腻的食物。取而代之，可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、鱼类、豆腐等。保持良好的生活习惯，适当锻炼身体，保持良好的心态也是维护身体健康的重要措施。