得了舌麻，调理保养的方法有以下几点：口腔清洁、适当进食刺激性食物、激发神经功能、进行舌部按摩、避免不良习惯。

口腔清洁是舌麻调理保养的重要一环。每天早晚刷牙时，应将牙刷的刷毛轻轻刷过舌面，有助于刺激舌部神经，促进血液循环，改善舌麻症状。定期漱口和舌部清洁，例如用舌刮器轻轻刮去舌面的积垢，也能帮助舌部恢复正常感觉。

适当进食刺激性食物可以提高舌部的敏感度。酸味、辣味、苦味等刺激性食物可以刺激舌部神经，增加舌部的感受能力，从而改善舌麻症状。但要注意适量，避免食用过多导致不适。

激发神经功能是舌麻调理保养中的重要一环。多吃富含维生素B12的食物，如动物内脏、鱼类、蛋类等，可以补充身体的维生素B12，促进神经细胞的正常功能，减轻舌麻症状。多参加适量的运动和锻炼，可以改善血液循环，提高神经功能。

舌部按摩也是调理舌麻的有效方法之一。每天用指尖或舌刮器轻轻按摩舌部，刺激舌部神经，促进血液循环，有助于恢复舌部的正常感觉。按摩时注意不要过度用力，避免引起疼痛或损伤。

避免不良习惯对舌部造成刺激和损伤。吸烟、饮酒、辛辣食物过多、咀嚼硬物等都会对舌部造成刺激和负担，加重舌麻症状。因此，要尽量避免这些不良习惯，保持舌部的健康。

得了舌麻要进行口腔清洁、适当进食刺激性食物、激发神经功能、进行舌部按摩、避免不良习惯等调理保养方法，可以帮助改善舌麻症状，恢复舌部的正常感觉。但如果舌麻持续时间较长或症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。