要调理保养脾胃虚寒及食欲不振，可以采取以下方法：饮食调理、草药调理、适当运动和调整生活习惯。

饮食调理是关键。脾胃虚寒食欲不振主要是由于消化功能减弱，所以需注意饮食调理，尽量避免生冷食物，以免伤害脾胃。可以选择温热性的食物，如姜、韭菜、葱、胡椒等，以促进消化功能和血液循环。同时，多食用易消化的食物，如粥、煮菜、煮肉等，避免油腻和辛辣食物的摄入。最好每天分多次进食，减少一次性进食过多的情况，以减轻对消化系统的负担。

草药调理也是很有效的方法。中医认为，脾胃虚寒是由于阳气不足引起的，所以可选择具有温补脾胃、增强阳气的草药来调理。常用的中药有陈皮、茯苓、半夏、黄芪、人参等。可以通过煎汤或泡茶的方式服用，但最的指导下使用，以确保用药安全和有效性。

适当运动也可以促进脾胃功能的恢复。选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可以增加体内阳气的产生和血液循环的改善。但要避免剧烈运动，以免过度消耗体力，并保持适量的休息。

调整生活习惯也很重要。保持规律的生活作息，养成定时进食和睡眠的习惯，可以使脾胃得到良好的休息和恢复。另外，避免过度疲劳和长时间的精神压力，也有助于改善脾胃虚寒。

脾胃虚寒食欲不振需要通过饮食调理、草药调理、适当运动和调整生活习惯来调理保养。还要注意保持愉快的心情，保持身心的平衡，有助于脾胃功能的恢复和增强。