得了左上腹部肿块，调理保养的方法主要包括以下几个方面：

饮食调整：患者应该注意饮食调整，避免过度进食辛辣、刺激、油腻、难消化和高纤维的食物，以减轻胃肠道的负担。应该尽量选择易消化、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。同时，应该保持饮食规律，避免暴饮暴食，以免加重病情。

保持良好生活习惯：患者应该保持良好生活习惯，如保持充足的睡眠、适当的运动、避免过度劳累等。这些措施有助于缓解身体的压力，促进身体的恢复。

心理调适：左上腹部肿块可能会给患者带来一定的心理压力，因此患者应该注意心理调适，保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。

定期检查：患者应该按照医生的建议，定期进行相关的检查和治疗。这些措施有助于及时了解病情的变化，并采取相应的治疗措施。

病因治疗：针对左上腹部肿块的不同病因，可以进行相应的病因治疗。如消化系统疾病引起的腹部肿块，可以通过药物治疗、内镜治疗等方法来消除肿块；泌尿系统疾病引起的腹部肿块，可以通过手术治疗等方法来消除肿块。

左上腹部肿块可能是由多种病因引起的，因此在调理保养时应该综合考虑自身的病情，选择适合自己的方法。同时，如果怀疑自己存在左上腹腹部肿块，应该及时就医咨询专业医生的意见，以便早期发现和治疗。