便秘伴腹部包块的调理保养方法是改善饮食习惯、增加运动量、适时排便，并尽早就医诊治。便秘的主要原因可能是饮食不健康、缺乏运动、饮水不足、情绪压力大等。腹部包块可能是由于长时间积累的大便导致的堆积物。调理保养方法的目的是促进排便、消除腹部包块，以及预防便秘的再次发生。

改善饮食习惯是缓解便秘的关键。建议增加膳食纤维摄入，包括新鲜水果、蔬菜、全麦食物等，促进肠道蠕动和排便。同时，适量饮水，每天保持充足的水分摄入，有助于软化大便，减少便秘的发生。避免摄入过多的高脂肪、高糖、高盐、精加工食品等，这些食物可能造成消化系统的负担，加重便秘情况。

增加运动量有助于促进肠道蠕动和排便，建议适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以刺激肠道的蠕动，促进食物消化和废物的排泄，帮助减轻便秘症状。

及时排便非常重要，避免憋便不排。拖延排便会导致大便堆积，进而形成腹部包块。当感到排便需求时，尽早找到合适的地方排便，避免憋便。

若便秘伴腹部包块症状持续不缓解，建议及时就医诊治。医生可以进行详细的身体检查，了解症状的原因，给予相应的治疗建议，可能包括使用轻泻剂、腹部按摩、中药调理等。医生的专业指导可以帮助缓解便秘症状，并防止病情的恶化。

改善饮食习惯、增加运动量、适时排便以及及时就医诊治是调理保养便秘伴腹部包块的有效方法。这些方法可以帮助促进肠道蠕动、软化大便，减轻便秘症状，并预防便秘的再次发生。