得了食管狭窄后，最重要的是要遵循医生的治疗方案，并采取一些调理和保养措施，以促进食管的恢复和缓解症状。

合理饮食是非常重要的。患者应避免吃硬、粘腻、辛辣刺激的食物，尽量选择容易消化的软食，如米粥、面糊、煮熟的蔬菜和水果等。患者应少量多餐，避免过度进食或过度饮水，以减轻食管的负担。合理的饮食可以减少食管壁的刺激，促进食管的愈合和恢复。

注意咀嚼食物是非常重要的。患者在进食时应细嚼慢咽，尽量避免大块食物或未经充分咀嚼的食物进入食管，以免加重食管的负担和刺激。养成良好的咀嚼习惯可以减少食管狭窄的发生和加重。

定期进行食管扩张术也是保养的一种方式。食管扩张术可以通过机械或化学的方法，扩大狭窄的食管，恢复其正常的功能。根据医生的建议，患者可以定期进行食管扩张术，以减少狭窄的程度和症状，促进食管的正常功能恢复。

保持良好的生活习惯也是非常重要的。避免饮酒、抽烟、进食过酸或过辣的食物，可以减少对食管的刺激和损伤。保持心情愉快，减少压力和精神紧张，对于食管狭窄的恢复和调理也有积极的影响。

得了食管狭窄后，遵循医生的治疗方案，并采取合理饮食、注意咀嚼食物、定期进行食管扩张术和保持良好的生活习惯，可以促进食管的恢复和缓解症状，提高生活质量。