判断是否为右上腹腹部肿块可以通过以下步骤进行：

摸肚子：患者可以通过自己触摸腹部来初步判断是否存在腹部肿块。在触摸时，应该采用正确的姿势和方法，将双手放在腹部上，轻轻按压，注意是否存在异常的凸起或肿块。如果有明显的凸起或肿块，可能是腹部肿块。

观察身体症状：右上腹腹部肿块通常会伴随着一些身体症状，如疼痛、恶心、呕吐、食欲不振等。如果存在这些症状，可能是腹部肿块的表现之一。

询问医生：如果自己无法确定是否为腹部肿块，最好去医院就诊，咨询专业医生的意见。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，如B超、CT等，以明确诊断。

在自我判断腹部肿块时需要与正常的腹部肌肉、骨骼等结构进行区分。另外，在进行触摸时应该轻柔并注意正确的姿势，避免损伤肠管或导致误判。如果怀疑自己存在腹部肿块，最好及时就医咨询专业医生的意见，以便早期发现和治疗。