如果您感到肩膀发酸或疼痛，有几种方法可以判断是不是真的肩膀酸疼。您可以通过触摸肩膀来检查是否存在疼痛或敏感区域。如果您有一侧肩膀的特定区域感到疼痛，那么很可能是肩膀酸疼。

您可以尝试在做一些特定动作时观察疼痛的变化。例如，举起重物、伸展手臂或转动肩膀。如果这些动作引起或加重了疼痛，那么很可能是肩膀酸疼。

您还可以观察肩膀周围的肌肉状况。当肩膀酸疼时，肌肉可能会感到紧绷或有结节。这种不适可能伴随着肩膀肌肉的僵硬感。

那么，为什么我们会感到肩膀酸疼呢？肩膀酸疼的常见原因之一是肌肉疲劳。我们在日常生活中常常会做一些需要用到肩膀肌肉的活动，比如提重物、长时间坐姿或进行剧烈运动。这些活动会导致肌肉紧张，限制了肩膀的活动范围，并可能导致肌肉疲劳和酸痛感。

姿势问题也可能导致肩膀酸疼。长时间保持不正确的姿势，如低头看手机、前倾坐姿或弯曲脊柱，会带来肌肉和韧带的压力，导致肩膀酸痛。

受伤或患有某些疾病也可能引起肩膀酸疼。例如，肩袖损伤、关节炎、颈椎间盘突出等都会导致肩膀酸疼。

在日常生活中，保持良好的姿势、适度运动和休息、避免过度使用肩膀肌肉、注意保暖等均有助于预防和缓解肩膀酸疼。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。