膝盖是我们腿部的膝关节，膝关节不好那很大的程度关乎到我们的活动能力以及活动范围。对人体的影响还是挺大的，但是膝关节又特别容易受外伤。当我们不经意意外摔倒或者是车祸等，经常会摔到膝关节。还有不合理的运动，也会导致膝关节受损，那平时如果出现膝盖软组织疼痛应该怎么办呢?

肌肉离位对肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。

预防方法:在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

是膝盖积水了吧,少运动,多静养。

可以考虑去做个小手术什么的,但是作用不是很明显!

关节滑膜炎的可能性较大,但很多疾病都会引起相同的症状,不能根据症状来确定病种.相同病种不同时期治疗方案以及不同时期愈后情况也是不一样的.确诊后才能对症治疗,但是不能单凭症状,那样容易误诊,必须根据科学的化验以及检查来确诊才可以.建议您先详细检查一下,坚持先确诊后治疗的原则.

如果是滑膜炎的话,建议采取保守治疗的方式,通过药物的内服以及外用,配合物理理疗促进炎症的吸收以及消退。

经过以上的讲解，我相信大家都应该明白膝盖软组织疼痛，很大的原因是由于膝关节有积液，红肿造成了软组织肿胀疼痛。希望各位在运动前一定要好好做一下热身运动，防止突然运动引起拉伤。如果是长时间的话大家需要及早去看医生，使用点抗炎药。