要预防口腔黏膜上白色较硬的隆起斑块，首先需要保持良好的口腔卫生习惯。这包括每天至少两次刷牙，使用牙线或牙间刷清洁牙缝，定期洗漱口腔等。

口腔黏膜上白色较硬的隆起斑块可能是白斑病的症状之一，而白斑病与口腔卫生和口腔细菌感染有一定的关系。如果口腔卫生不佳，牙菌斑和牙石会在口腔中滋生，长期存在的话会导致牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。而牙周炎是导致白斑病的重要原因之一。

牙周炎是指由于牙菌斑和牙石引起的牙龈和支持牙齿的组织发炎，如果未经有效治疗，炎症可扩散至牙根和牙周骨组织，导致牙周组织萎缩和破坏，最终导致牙齿松动甚至脱落。在牙周炎发展的过程中，黏膜上可能出现白色较硬的隆起斑块。因此，保持良好的口腔卫生习惯可以有效预防和减少牙菌斑和牙石的形成，减少牙周炎的发生，从而降低白斑病的发生风险。

注意饮食习惯也是预防口腔黏膜上白色较硬的隆起斑块的重要措施。减少摄入含糖食物，避免大量进食酸性食物和饮料，限制咖啡和茶的摄入，对于维持口腔健康和预防白斑病均有帮助。

要预防口腔黏膜上白色较硬的隆起斑块，我们需要保持良好的口腔卫生习惯，定期检查口腔健康，遵循口腔医生的建议，控制饮食习惯，减少摄入含糖食物和酸性食物。只有综合这些因素，才能有效预防口腔黏膜上白色较硬的隆起斑块的发生。