寒湿郁滞小便黄赤平时不能吃寒凉、生冷、辛辣和油腻的食物。

寒湿郁滞是中医中的一种常见病症，表现为小便黄赤、尿量少、舌苔厚腻等症状。在日常饮食中，避免食用寒凉、生冷、辛辣和油腻的食物可以有效改善这种病症。

寒凉食物具有寒凉之性，容易导致体内寒湿的产生和郁滞的加重。例如，寒凉的食物包括西瓜、柚子、橙子、苦瓜、藕等，这些食物具有清热解毒的功效，但是长期食用会对脾胃产生不良的刺激，加重体内湿寒的程度，导致小便黄赤的症状加重。

生冷食物会降低脾胃的消化能力，导致脾胃功能失调，进一步加重寒湿郁滞的症状。生冷的食物包括生凉水果、生菜、生鱼片等，这些食物容易导致脾胃阳气不足，从而使体内湿寒无法得到及时排出。

辛辣食物具有温热之性，容易导致湿热郁滞。辛辣食物包括辣椒、花椒、生姜、蒜等，这些食物会刺激胃部粘膜，导致胃肠热化，加重寒湿郁滞的症状。

油腻食物难以消化，容易导致脾胃失调。油腻的食物包括油炸食品、炒菜、油腻的肉类等，这些食物会增加脾胃的负担，导致消化不良，进一步加重寒湿郁滞的症状。

因此，对于寒湿郁滞小便黄赤的症状，平时应避免食用寒凉、生冷、辛辣和油腻的食物。同时，饮食应以温热、清淡、易消化的食物为主，如煮熟的蔬菜、煮粥、水煮鱼等，有助于改善寒湿郁滞及相关症状。另外，适当增加水分摄入有助于排尿，促进体内湿邪的排出，从而改善小便黄赤的情况。