由于工作和生活的压力大，从而导致经常熬夜，这样很容易造成明明出现困倦，却是很难入睡的现象。越是睡不着时，内心就会越急躁，睡不好也会使记忆力和注意力也严重下降，从而给生活造成了严重的影响。

那么，频繁睡眠不足有什么影响？

第一、可能会导致消化系统疾病

经常睡不好容易得溃疡性结肠炎，这都是由睡眠问题引起的。每天保持6到8小时的适度睡眠，这对于抑制消化系统炎症起着必要的作用，而消化系统炎症通常会导致肠炎等疾病。

第二、很容易患上心血管疾病

经常睡眠不好很容易患上心血管疾病，患有睡眠障碍的男性，其患心脏病的可能性是正常男性的两倍以上，中风的可能性也很高，大部分有心脏病发作史的人也有睡眠的障碍。

第三、导致健忘症

长期失眠会降低人体的记忆力，而患者往往表现为失忆的行为，如果长期失眠，严重时可能发展为老年性痴呆。虽然不能说频繁的失眠可以直接诱发老年性痴呆症，但失眠是其中的一个重要的因素。

那么，哪些食物可告别失眠？

第一、吃葡萄有助于睡眠

葡萄含有褪黑素，这有助于我们睡眠，当我们得到高水平的褪黑素，更有利于入睡了，所以我们坚持吃葡萄来调节睡眠，可帮助改善失眠状况。

第二、吃莲藕可治疗血虚和失眠

莲藕含有丰富的碳水化合物，钙和磷等微量元素、以及多种维生素。莲藕具有清热和消除烦恼的作用。经常可以在晚上吃莲藕，可帮助我们入睡，缓解嗜睡、治疗血虚和失眠。

第三、食用醋助睡眠

如果我们疲劳过度，难以入睡，可以在晚上睡觉前，用温水和一匙醋来混合均匀服用。

第四、菊花有安神的作用

菊花具有镇静精神、平气、催眠助睡的作用，饭后可饮用菊花水，但不要贪心，避免有夜尿在深夜起夜。

失眠会使人体的免疫力降低，从而导致很多疾病的发生。而造成失眠的原因有很多，主要是由于精神紧张、焦虑和恐惧等不良因素造成。清除这些病因是治疗的关键，而以上这些食物有助于睡眠，在饮食方面要科学合理，并要积极调节一些不良情绪的发生，这样才有助于睡眠。