气滞肌表四肢肿胀的调理保养方法是通过中医调理，包括饮食调节、运动锻炼和经络按摩等综合措施。这些方法旨在调理气滞，促进气机畅通，从而缓解肌表四肢肿胀的症状。

饮食调节是关键的一步。建议食用易于消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免油炸、辛辣、过酸、过甜等刺激性食物。多食用一些具有理气作用的食物，如薏米、荞麦、香橙等，有助于调理气机，缓解肌表四肢肿胀。

适当进行运动锻炼也是十分重要的。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，可以有效促进气血循环，减轻气滞肌表带来的肿胀感。运动还可以增强肌肉力量，促进气机畅通，预防肌表四肢肿胀的再次发生。

经络按摩是一种有效的调理方法。通过按摩特定的穴位，可以刺激经络，促进气机畅通，缓解气滞肌表引起的肿胀。常用的按摩方法包括拇指按压、揉捏、推拿等，每天坚持数分钟，可以帮助舒缓肌表四肢肿胀的不适。

需要注意的是，对于气滞肌表四肢肿胀的调理保养，建议在专业医生的指导下进行，避免过度用力或不适当的方法导致身体不适。同时，要保持良好的生活习惯，避免长时间站立或久坐不动，保持正常作息，保证充足的睡眠等，以维持身体的健康和气血畅通。