预防气滞肌表四肢肿胀的方法包括以下几点：

1.适当运动：定期进行适量的运动，例如散步、跑步、瑜伽等，可以促进血液循环和代谢，有助于改善气滞情况。

2.调整饮食：避免过度高脂、高热量的食物，增加蔬果及高纤维食物，保持正常的饮食结构和饮食习惯。

3.按摩：可以进行局部按摩，对于经常站立、行走或长时间坐着的人，按摩足底穴位可以促进血液循环，缓解疲劳和肿胀。

4.穿舒适的鞋子：要选择合适的鞋子，不要购买过紧或过松的鞋子，同时可以选择穿一些压力袜或袜子来缓解肿胀。

5.保持心情舒畅：避免过度焦虑、紧张的情绪，保持心情舒畅可以减少气滞情况的出现。

气滞肌表四肢肿胀的原因可能有很多，主要原因包括长期久坐或长时间站立、运动不足、饮食无规律、穿鞋不合适、女性月经期、过度疲劳等等，因此要针对不同情况进行预防和治疗。建议平时多加注意，保持良好的习惯和健康的生活方式，如适度运动、合理饮食、舒适的休息环境等，以此来预防和缓解气滞肌表四肢肿胀的发生。