得了热实结胸心中懊憹，需要通过一些调理和保养来缓解症状。热实结胸心中懊憹是中医中的一种病症，常表现为胸闷、心热、躁烦等症状。以下是一些调理和保养的措施：

1. 饮食调理：饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻和刺激性食物。可以多食用水果、蔬菜和粗粮，保持肠道通畅。适量补充维生素C或食用含维生素C丰富的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于缓解症状。

2. 放松心情：情绪因素会影响病情的发展，应保持心情舒畅、积极向上的态度。可以适当进行放松的活动，如散步、瑜伽、听音乐等，有助于缓解压力和焦虑。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，有助于恢复体内的阴阳平衡。避免过度劳累和过度疲劳，合理安排工作和休息时间。

4. 适度运动：适度的有氧运动可以促进血液循环，缓解胸闷心热的症状。但要避免剧烈运动和过度疲劳，以免加重病情。

5. 中医药调理：可以考虑咨询中医师，并根据具体情况使用中药调理。中医药对于热实结胸心中懊憹有一定的疗效，常用的中药包括黄连、黄芩、青蒿等，具有清热解毒、消炎降火的作用。

得了热实结胸心中懊憹需要综合调理和保养。合理的饮食、情绪调节、规律作息、适度运动以及中医药调理都可以帮助缓解症状，并促进身体的康复。但在调理过程中，如果症状没有得到改善或出现加重现象，应及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。