预防寒湿中阻腹满的方法包括：

1.保持室内通风干燥，避免潮湿和寒冷。

2.避免暴饮暴食和过度饮酒，保持饮食规律，提高消化能力。

3.养成良好的生活习惯，保持充足睡眠和锻炼身体，增强身体的抵抗力。

4.饮食应以温补为主，多吃温性食物，如姜、葱、蒜、茴香等。

5.可以使用一些中药调理，如附子理中丸、香砂养胃丸等，以达到调理脾胃、促进消化的效果。

详细分析：

1.寒湿是导致脾胃不运的主要原因之一，因此要尽量避免受寒和潮湿的影响，保持室内空气流通，室内湿度低于60％，可以使用除湿器或开窗通风等方法去除潮气。

2.饮食上要避免暴饮暴食和过度饮酒，饮食要定时定量，避免长时间空腹和吃油炸、过甜、油腻的食物，这些都会影响胃肠的消化和吸收功能。

3.生活习惯上要注意养成良好的睡眠和运动习惯，保持充足的睡眠和适当的运动，增强身体的抵抗力和代谢功能。

4.在饮食方面，应以温补为主，多吃温性食物、粥类、汤类、蒸煮的食物，避免生冷、寒凉食物的摄入，如生冷的水果、生冷的冷饮、冰淇淋等。

5.中药方面可以根据症状选择一些中药来调理，如中医认为脾胃虚弱导致的消化不良可以使用附子理中丸、香砂养胃丸等，以促进脾胃的运化功能，达到预防和缓解腹满的作用。