预防狭窄性肛裂的措施主要有饮食调理和保持肛门清洁。饮食调理方面，应避免食用过辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免刺激肛门黏膜；同时要保持饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的水果、蔬菜等食物，以促进肠道蠕动、增加大便通畅，减少排便时造成肛门疼痛和裂伤的机会。

保持肛门清洁也是预防狭窄性肛裂的重要措施。每天应进行肛门周围的清洗，保持肛门区域的清洁和干燥，以防止细菌感染和肛门裂伤。在排便后，使用温水和温和的清洁剂进行肛门局部清洗，并用柔软的毛巾轻轻擦拭干燥即可。

这些措施的原因是，辛辣刺激的食物会增加肠道的蠕动，容易造成肛门裂伤。膳食纤维丰富的食物可以增加大便的体积，减少便秘的发生，从而减少排便时对肛门黏膜的刺激和损伤。保持肛门清洁可以有效地预防细菌感染和肛门裂伤的发生，并促进伤口的愈合。因此，通过合理的饮食调理和保持肛门清洁，能够有效预防狭窄性肛裂的发生。