夜寐不实预防的方法很简单，就是保持规律的作息时间。为了获得良好的睡眠品质，我们应该尽量在固定的时间上床睡觉，并且每天保持相同的起床时间。此外，避免在睡前长时间暴露在电子设备的光线中，因为这会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。同时，避免吃过多或过少的食物，以及饮用含有咖啡因或酒精的饮料，这些物质会干扰睡眠。

夜寐不实预防的原因是因为睡眠对人体健康至关重要。良好的睡眠有助于维持身体的正常功能，包括增强免疫力、促进记忆力和思维能力的发展，同时还有利于心理健康的维持。没有足够的睡眠会导致身体和大脑功能下降，影响白天的工作效率和学习能力。因此，为了防止夜寐不实，我们需要建立一个合理的作息时间表，尽量避免与光线和咖啡因刺激物的接触。只有这样，夜寐不实才能被有效预防。