食滞胃肠腹满时，平时应避免食用油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，以及含有高纤维的食物。

食滞胃肠腹满是指消化功能不良导致食物在胃肠道停滞不前，引起胃部胀气、腹胀、腹痛等症状。此时，推荐避免以下几类食物：

1. 油腻食物：油腻的食物难以消化，会增加胃肠的负担，加重腹满的症状。例如炸鸡、炸薯条、油炸面包等。

2. 辛辣食物：辛辣的食物会刺激胃黏膜，加重胃肠道的炎症反应，导致腹痛和不适感加重。例如辣椒、花椒、胡椒等。

3. 生冷食物：生冷的食物会降低胃肠道的温度，影响消化功能，导致食物停滞在胃肠道内，加重腹满的症状。例如生冷水果、冷饮、生冷海鲜等。

4. 刺激性食物：刺激性食物容易引起胃肠道的反应，如胃酸分泌增多、胃肠蠕动加速等，导致腹痛和腹胀。例如咖啡、浓茶、辛辣酱料等。

5. 高纤维食物：高纤维食物难以消化，容易造成胃肠道的堵塞，进而加重腹满的症状。例如粗纤维蔬菜、豆类等。

在饮食方面，除了避免这些食物，还应注意饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食；分餐多餐，减少一顿大餐的压力；适量饮水，但不可在饭前饭后过多饮水，以免影响消化功能。

对于食滞胃肠腹满的症状，平时还应保持良好的生活习惯，注意减压，避免情绪紧张；规律运动，促进肠胃蠕动；保持良好的睡眠，促进消化功能恢复。当然，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受医生的进一步诊断和治疗。