得了食滞胃肠腹满，需要进行调理保养。调理方法包括合理饮食、注意饮食习惯、适量运动、缓解压力等，这些方法可以帮助改善消化系统功能，减轻腹满不适。

合理饮食是调理食滞胃肠的关键。应注意进食规律，保持固定的用餐时间。避免暴饮暴食，尽量细嚼慢咽，餐前不要过度进食。均衡饮食，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜水果、蔬菜和纤维丰富的食物，例如全谷类、粗粮等。另外，要避免辛辣、油炸、过酸、过甜的食物，这些食物容易引起胃肠刺激，加重腹满感。

注意饮食习惯对于调理消化系统也非常重要。饭前半小时可以喝一些温开水或者淡盐开水，以促进胃液的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化。不要吃饭的时候过度谈笑，因为谈笑时容易吞入空气，造成胃肠蠕动不适。避免过度饮酒和吸烟，酒精和烟草会刺激胃黏膜，影响消化功能。

适量运动也是调理胃肠腹满的有效方法。适度的运动可以促进胃肠蠕动，增加代谢速度，有助于消化食物。可以选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽等，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。

缓解压力也对消化系统的调理非常重要。压力会导致胃肠功能紊乱，加重腹满的感觉。应通过适当的放松方式，例如听音乐、阅读、泡澡等，减轻压力，保持良好的心态。

食滞胃肠腹满需要通过合理饮食、注意饮食习惯、适量运动和缓解压力进行调理保养。这些方法可以改善消化系统功能，减轻腹满不适。但如果症状严重或长期存在，建议及时就医，接受医生的专业指导和治疗。