要调理和保养得了舌绛红光而津枯的症状，关键是要改善口腔和整体身体的健康状况。

舌绛红光是指舌头的颜色异常发红，津枯则是指口腔的唾液分泌减少，这两种症状往往同时出现，并且通常是由身体内部的问题引起的。

为了调理和保养舌绛红光而津枯，首先要保持良好的口腔卫生习惯。每天刷牙两次，用牙线清洁牙缝，使用漱口水杀死口腔中的细菌，可以有效预防口腔问题的发生，减少舌绛红光而津枯的症状。

要保持充足的水分摄入。经常饮用足够的水可以帮助恢复口腔中的唾液分泌，缓解津枯症状。避免或减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们会使口腔更加干燥。

同时，要注意饮食的调整。可以增加含水分丰富的食物，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜的摄入量，有益于维持口腔的湿润和舒适。

定期亲临口腔专科医生的诊所接受检查也是必要的。医生可以根据具体情况进行进一步的检查，了解舌绛红光而津枯的病因，并给予相应的治疗和保养建议。

要注意缓解和控制身体内部的问题。某些疾病，如干燥综合征、甲状腺问题等，可能会导致舌绛红光和津枯的症状。在这种情况下，应积极治疗和管理相关的疾病，以减轻口腔问题的症状。

调理和保养舌绛红光而津枯的关键在于保持口腔的清洁和湿润，增加水分摄入，调整饮食，定期就诊口腔专科医生，并积极治疗和控制身体内部的问题。这些措施有助于减轻舌绛红光和津枯的症状，提高口腔和整体健康。