四肢肿胀的调理保养方法是通过冷热敷、适当运动、饮食调节和按摩来缓解肿胀症状。这些方法有助于促进血液循环，消除淤血和水肿，进而减轻四肢肿胀的症状。

冷热敷是缓解四肢肿胀的有效方法。冷敷可以收缩血管，减少炎症和水肿反应；热敷则可以增加血流，促进血液循环。可以将冰块或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次约15-20分钟，可以重复多次。热敷可以使用热水袋或热敷器进行，同样每次约15-20分钟。

适当的运动对于缓解四肢肿胀也非常重要。可以选择一些低强度的运动，如散步、骑自行车、游泳等，这有助于促进淋巴液和血液的流动，减少肿胀。定时的踝关节转动、足踝挺脚等运动也可以起到很好的缓解肿胀的作用。

饮食调节也是重要的。避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，这些食物会增加水肿的风险。同时，增加摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物有助于改善血管弹性、促进循环，减轻四肢肿胀。

按摩可以帮助疏通淋巴液和血液，减轻肿胀。可以选择一些适当的按摩手法，如轻柔的指压、揉捏、推拿等，每次约10-15分钟。按摩时可以配合使用一些按摩油或乳液，以增加滑动感和舒适度。

四肢肿胀可以通过冷热敷、适当运动、饮食调节和按摩来调理保养。这些方法能够促进血液循环，消除淤血和水肿，从而减轻四肢肿胀的症状。但需要注意的是，如果四肢肿胀持续或伴有其他症状，应及时就医进行诊断和治疗。