得了阴虚内热小便黄赤，可以通过以下几种方式进行调理保养：

1. 饮食调理：选择富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、鱼类和豆类。避免辛辣刺激、油腻和烟酒等刺激性食物。

2. 水分摄入：保持足够的水分摄入，多喝温开水，并避免过度饮水。

3. 生活作息：确保充足的休息和睡眠，保持规律的作息时间。

4. 调节情绪：避免过度疲劳、焦虑和压力。可以通过运动、冥想、休闲娱乐等方式来放松身心，保持良好的心态。

5. 中医调理：可以采用中医药调理，如服用滋阴清热的药物，如石斛、枸杞子、黄颠、芦根等。但必须在专业医生指导下进行。

原因解释：

阴虚内热是中医学术语，表示体内阴气亏虚，阳气偏盛，导致身体内部热气增加，进而出现小便黄赤等症状。调理保养的目的就是通过调整饮食、生活习惯和情绪等，减轻内热症状，恢复阴阳平衡。

饮食方面，富含维生素、矿物质和蛋白质的食物可以提供营养，增强体质，帮助恢复阴气。同时，避免辛辣刺激、油腻和烟酒等刺激性食物，可以减少内热程度，缓解症状。

适量的水分摄入有助于排除体内热湿，同时注意避免过度饮水，以免加重体内阴气不足。

保持良好的生活作息，有助于身体休息和修复，恢复阴阳平衡。规律的作息时间可以稳定体内生物钟，使身体机能更加正常。

调节情绪对于阴虚内热也尤为重要。过度疲劳、焦虑和压力都可以加重症状，因此要避免这些不良情绪，保持内心平静和愉快，通过运动、冥想、休闲娱乐等方式来放松身心。这对于恢复体内阴阳平衡非常有帮助。

若症状严重，建议咨询专业的中医医生，根据个体情况进行中医调理，以达到最佳效果。